Gestern war leider keine Zeit zum Schreiben, dafür hole ich’s heute nach.

Am Montag hatte ich Proteintag - wenig aufregend, ergebnis - am Dienstag nur 100g weniger - 73,9 kg - im Moment trete ich ein wenig auf der Stelle, ist aber auch kein Wunder, da ich immer mit Zuckerzeug und da mal ein Glaserl Wein dazwischenfunke. Selbst schuld! Gestern war ich sowieso komplett außer Programm und hatte einen “Ladetag” was mir heute wieder 300g Plus beschert hat, d.h. aktueller Stand wieder 74,2kg *hmpf*. Aber heute kann es ja nur besser werden!

Nun zu den Essenslisten:
Montag: (Proteintag)
Frühstück: 1 Ei, Kaffee, Wasser, Vitalstoffe
Snack: 1 ganzer Proteinriegel
Mittagessen: 100g gebratene Hühnerkeule (ohne Haut), Vitalstoffe
Snack: 1 Naturjoghurt
Abendessen: 100g Aufschnitt mager, Vitalstoffe
Snack:1/2 Proteindrink

Dienstag:
Frühstück: 1 Ei, 60g Putenschinken, Knäckebrot, Kaffee, Wasser, Vitalstoffe
Snack: nix, nur Kaffee
Mittagessen: auf der Raststation (waren unterwegs) Rindsroulade mit ein paar Bissen gebratenen Knödel (den Rest hab ich stehen lassen) + Salat
Snack: 1 Kaffee + Kuchen (in Konditorei)
Abendessen: 1/2 Bofrost Ostereistorte (pssssst)
Snack: nix mehr *lach*

Ups, hab gestern ganz vergessen zu schreiben. Aber das kann daran liegen, dass ich wieder einen Beta Key für “Herr der Ringe Online” bekommen habe und gestern voller Begeisterung durch Mittelerde gewandert bin und alles um mich herum vergessen hab *schwärm*. Ich kann den Release des Spieles kaum noch erwarten - heute morgen brachte der Briefträger zwei Packerl der Pre-Order-Edition von Amazazon - baaaald ist es soweit dass ich meinen Charakter dort nicht mehr in einer “Beta”-Version weiterentwickle, sondern in der “echten”. *hach*

Also aber nun zu den harten Fakten!
Gestern waren es auf der Waage 73,7 - heute sind es 74,0 - d.h. wieder ein Plus. Aber heute ist ein Proteintag (den ich nicht vergessen habe - so wie letzte Woche…), also kann die Woche mal gut beginnen!

Essen Samstag:
Frühstück: 1 Ei, 1 Knäckebrot, 60g Putenkrackauer, Kaffee, Wasser, Vitalstoffe
Snack: 1 Fruchtjoghurt
Mittagessen: Rindsuppe mit ca. 30g Rindfleisch und Gemüseeinlage, 1 EL “Sternchen-Nudeln”, 80g Barbarieentenbrust gebraten + Rotkraut, Vitalstoffe
Snack: 1/2 Proteinriegel, 1 Apfel
Abendessen: Saures Rindfleisch mit Zwiebeln, Tomate, Gurke, Vitalstoffe
Snack: 1/2 Proteindrink

Essen Sonntag:
Frühstück:1 Ei, 1 Knäckebrot, 60g Putenkrackauer, Kaffee, Wasser, Vitalstoffe
Snack: nix (spät aufgestanden)
Mittagessen: Rindsuppe mit Lungenstrudel, Specklinsen + Semmelknödel, 1/2 Glas Wein, Kaffee, 1/2 Stk. Kuchen,
Snack: 1/2 Proteinriegel, 1/2 Apfel, 1/2 Mandarine
Abendessen: Schüssel Salat (grün, Tomate, Gurke) + 100g kaltes, gekochtes aufgeschnittenes Rindfleisch, Vitalstoffe
Snack: 1/2 Proteindrink

Lustisch! Heute habe ich wieder um 900g weniger als gestern, stehe daher bei 73,7 kg nur noch 100g über dem letzten Tiefststand. D.h. ich habe gute Chancen im Laufe der nächsten Woche wieder über echte Erfolge berichten zu dürfen Und das trotz Schokigenuss gestern!

Mein gestriger Tag:
Frühstück: 1 Ei, Kaffee, 60 g Putenkrakauer + Goudette-Käse, 1 Knäckebrot, Wasser, Vitalstoffe
Snack: 1 Fruchtjoghurt (250g Gmundner Sauerkirsche)
Mittagessen: 500g Rinderfaschiertes gebraten mit vieeel verschiedenem Gemüse (1 Porree, 5 große Karotten, 1 Kohlrabi, 1 grüner und ein gelber Paprika, 1 Zucchini, 1/2 Aubergine), + Salat (für 4 Personen), Vitalstoffe
Snack: Topfen, Naturjoghurt, Agavensirup verrührt mit frischen kleingeschn. Früchten (Ananas, Erdbeeren, Kiwi - das ist so eine aufgeschnittene Tasse vom Merkur)
Abendessen: 100g Puten-Käse-Extrawurst + Paprikastreifen (rot, gelb, grün) + Salat, Vitalstoffe - danach 1 Rippe dunkle Schoki (Lindt Edelbitter Moussé *schmatz*)
Snack: 1/2 Proteindrink

Guten Morgen!

Ich habe gestern die Batterien der Waage ausgewechselt - Ergebnis - nix. Heute 100g mehr - keine Ahnung warum, egal - was soll’s! Wird sich schon wieder ändern!

Mein gestriger Tag:
Frühstück: 1 Ei, Knäckebrot, Kaffee, 60g Putenschinken, Wasser, Vitalstoffe (Wieder mal zur Erinnerung: Multivitamin, CLA500, Multi-Faser, Omega 3)
Snack: 1/2 Proteinriegel, 1 Apfel
Mittagessen: Überbackenes Gemüse, Salat, Vitalstoffe (Multi-Faser, CLA500)
Snack: 1/2 Proteinriegel
Noch ein Snack: 1/2 Proteinriegel (hatte ziemlichen Hunger und Guster auf Süßes - die Finger waren schon bei der Schoki… dann hab ich doch zum Riegel gegriffen *g*
Abendessen: Schüssel Salat + 50g Rohschinkenwurst (nur die Hälfte, weil ich davor schon einen halben Riegel verdrückt hatte), Vitalstoffe (Multivitamin, CLA500, Multi-Faser, Omega 3)
Snack: 1/2 Proteindrink

Ausgangslage: verschiedenes frisches Gemüse (Ich habe 1 Bund Brokkoli, 3 Paprika (gelb, rot und grün), 2 Zucchini, 1/2 Aubergine genommen), 1 Packung Philadelphia Kräuter, 1 geräucherte, gekochte Truthahn-Keule (Haut mit Fett entfernen!!) - dieses Fleisch ist SEHR saftig und schmeckt sehr lecker!

Das Gemüse in kochendes Wasser geben (mit reichlich Vegeta und Knoblauch gewürzt), ein paar Minuten Kochen lassen (soll nicht weich sein - eher bißfest)

Währenddessen die Putenkeule zerlegen und in Würfeln schneiden



Mit Philadelphia und ein paar EL Wasser vermischen, Salz und Knoblauch dazugeben

Gemüse abseihen, in Auflaufform geben

Philadelphia-Schinkenwürfel-Gemisch drübergeben

20 min ins heiße Backrohr (190°)

fertig!